Se soffri di gonfiore e flatulenza forse mangi troppi cibi che producono gas “cattivi”.
Cambiando la nostra dieta possiamo evitare di incorrere in imbarazzanti situazioni e mettere lo stomaco a posto.
Di seguito vediamo alcuni cibi che dovremmo mangiare meno o rimuovere per qualche tempo per poi reinserire gradualmente in modo da valutare il loro effetto sull’organismo.
10 cibi che producono gas ‘cattivo’
1. Gelato
I cibi che contengono lattosio come il gelato sono una delle principali cause di flatulenza.
2. Succhi di frutta
Possono produrre gas ‘cattivi’. Soprattutto se contengono zuccheri o dolcificanti.
3. Broccoli
Sono un cibo sanissimo, ma contengono diversi tipi di zuccheri difficili da digerire.
4. Cibi grassi
Oltre ad aumentare il colesterolo, sono una bomba di gas intestinali. Evitateli.
5. Fagioli
Contengono un particolare zucchero oligosaccaride che arriva integro fino all’intestino, dove viene disintegrato, producendo gas.
6. Uva passa
È ricca di zuccheri e fruttosio e può quindi produrre gas indesiderati.
7. Aglio
Contiene un amido che ‘fermenta’ nell’intestino, che causa la formazione di gas puzzolente.
8. Pistacchi
Alcune sostanze contenute nei pistacchi sono difficili da smaltire e producono gas.
9. Mango
Il mango contiene molto fruttosio, che assorbiamo con difficoltà. Mangiatene con moderazione.
10. Cavolo
L’intestino non riesce a smaltire trisaccaridi che contiene. Per questo il suo consumo eccessivo può causare effetti ‘collaterali’.
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