Si dice che la colazione sia il pasto più importante della giornata. E allora non facciamo errori e consumiamo solo cibi sani. Di seguito alcuni consigli, tratti da precedenti post:
1. Saltare la colazione
Se saltiamo la colazione avremo più fame durante la mattina e arriveremo a pranzo molto affamati. E, nel complesso, mangeremo di più.
2. Fare una colazione troppo povera
Mangiare un solo frutto o qualche biscotto non è salutare. Alcuni alimenti consigliati sono: frutta di stagione, latte, yogurt (quello greco vi mantiene sazi tutta la mattina), cereali integrali e miele o marmellata. I cereali inoltre, contengono fibre che aumentano il senso di sazietà e aiutano le funzioni intestinali.
3 Mangiare cibi pieni di zucchero
I cibi che contengono molti grassi e calorie aumentano la glicemia che aumenta il senso di fame ed è uno dei principali fattori dello sviluppo di malattie. Occhio alle etichette: se trovate ingredienti come lo sciroppo di glucosio-fruttosio evitate il prodotto.
3 Mangiare troppo in fretta
Come consiglia il dottor Franco Berrino, prendetevi più tempo per assaporare la colazione e masticate piano.
