L’esercizio per scolpire gli addominali

Scolpire gli addominali non è per niente facile.

Per raggiungere questo obbiettivo e fare un figurone in spiaggia è necessario seguire una dieta ferrea ed essere costanti nel fare esercizio fisico.

E poi ci sono alcuni esercizi che, più di altri, possono aiutare a ottenere addominali scolpiti e perfetti. Uno di questi è il plank, vediamo di cosa si tratta.



Il plank, che potete vedere come eseguire nel video sopra, serve a potenziare la parte centrale del busto e a rafforzare le spalle e la schiena. Ed ecco i passaggi per fare il plank:

1. Mettersi in posizione pushup su un tappetino

2. Abbassare gli avambracci verso terra in modo da formare una linea retta con il corpo

Al contrario dei classici Sit up, gli esercizi mostrati nel video consentono di non sovraccaricare la colonna vertebrale. La difficoltà del plank sta tutta nel mantenere la posizione “in asse” per una tutta la durata dell’esercizio e, al tempo stesso, e contrarre i muscoli del busto (addominali, addominali obliqui e lombari) in modo volontario.

Se volete scolpire gli addominali, il plank è un must!